Palautumiseen panostaminen ja ravitsevat välipalat kuten Dr Oetker High Protein vanukkaat pitävät scoottauksen ammattilaisen pirteänä talvikaudella.
Helmeri Pirinen on ammattiscoottaaja, joka treenaa myös talvikaudella, mutta sisällä hallissa. Lisäksi hän on 2024 vuonna palannut jääkiekon pariin maalivahdin paikalle. Molempien lajien treenisessiot vaativat keholta paljon, ja palautumisen rooli on todella tärkeä.
– Sekä scoottaus että jääkiekko laittavat kropan koville, ja hyvä palautuminen varmistaa, että paikat pysyvät kunnossa, Helmeri mainitsee.
Talvikausi onkin hyvää aikaa palautumiselle ja energian lataamiselle. Helmerillä pimeämpään aikaan kuuluu myös kevyempi aerobinen liikunta, kuten kävelylenkit ulkona. Lisäksi hänen mukaansa on tärkeää venytellä tarpeeksi, erityisesti pitkät venytykset ajan kanssa ovat keholle hyväksi.
Kehoa ja mieltä hellivät myös saunan rauha ja lämpö.
– Sauna on minulle ylivoimaisesti paras rentoutumispaikka. Omissa oloissaan on hyvä istahtaa kerrankin paikalleen, hengähtää ja ottaa hetki päivän tapahtumien miettimiselle.
Helmerin mielestä ulkoilu on ehdottomasti helpoin tapa aivan jokaiselle ylläpitää energiatasoja ja rentoutua hektisen arjen keskellä.
– Kun illat ovat pimeitä ja päivisinkin valoa vain vähän, on tärkeää lähteä ulos ja liikkeelle. Kun veri kiertää kropassa, ja keuhkot ja aivot saavat raitista ilmaa, on mielikin heti paljon virkeämpi.
Hyvällä välipalalla voi tukea tehokasta palautumista
Helmeri pyrkii syömään terveellisesti ja tasapainoisesti vuoden ympäri. Talvella hän panostaa kuitenkin erityisesti siihen, että ruoasta saa varmasti tarpeeksi esimerkiksi vitamiineja.
Lihashuollon ja venyttelyjen oheen hän kehottaa ottamaan myös palauttavan välipalan. Yksi hänen suosikeistaan on Dr. Oetker High Protein vanukkaat, joissa on runsaasti laadukasta proteiinia, vain vähän rasvaa, eikä lainkaan lisättyä sokeria.
– Vanukas palauttaa kroppaan energiaa helpossa muodossa. Toisaalta se sopii hyvin myös ennen treenejä tai keskellä hetkistä yrittäjäelämää, kun aikaa istahtaa alas ruoan ääreen ei yksinkertaisesti ole.
Vitamiinien saannista Helmeri huolehtii muun muassa lisäämällä talvella marjojen syöntiä, niitä hän vinkkaa testaamaan myös Dr. Oetker High Protein vanukkaan lisukkeena. Marjat toimivat erinomaisena parina vanukkaiden mainioille suklaan ja suolaisen kinuskin mauille.
– Dr. Oetker High Protein vanukkaiden molemmat maut ovat mielestäni todella herkullisia. Itse tykkään lisätä niiden kylkeen vaikkapa mustikoita tai vadelmia, jolloin välipalasta tulee vielä kokonaisvaltaisempi.
